Acompanhamento de Hábitos & Estilo de Vida

Pequenas mudanças. Melhores rotinas. Uma vida que se sente mais sua.

Sabe o que gostaria de mudar, mas tem dificuldade em transformar intenção em rotina?

É aí que posso ajudar.

Com mais de 15 anos de experiência a trabalhar diretamente com pessoas e bem-estar, acompanho-o na criação de hábitos mais consistentes e de mudanças práticas que possam realmente fazer parte da sua vida.

Não se trata de fazer tudo de uma vez.

Trata-se de perceber onde está, definir o que quer mudar e encontrar formas realistas de avançar.

Podemos trabalhar temas como:

hábitos alimentares e escolhas do dia a dia
movimento e atividade física
sono e descanso
organização das rotinas
energia e bem-estar
motivação e consistência
definição de objetivos
criação de hábitos
equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
acompanhamento e responsabilização

Como funciona

1. Perceber
Começamos por compreender as suas rotinas, dificuldades e objetivos.

2. Definir
Escolhemos as mudanças que fazem mais sentido para si neste momento.

3. Aplicar
Transformamos objetivos em pequenas ações concretas.

4. Rever
Acompanhamos o que está a resultar e ajustamos o caminho.

Sessão individual online

60 minutos · 75€

Uma sessão individual para perceber onde está, o que pretende mudar e quais os primeiros passos.

Agendar sessão

Ligar agora

Programa 4 Semanas

220€

4 sessões individuais online
objetivos personalizados
foco semanal em hábitos
revisão de progresso
acompanhamento entre sessões

Programa 12 Semanas

595€

8 sessões individuais online
definição de objetivos
estratégia personalizada de hábitos
acompanhamento de progresso
ajustes ao longo do programa
suporte entre sessões

Para quem é?

Este acompanhamento pode ser adequado para quem:

quer melhorar os seus hábitos mas tem dificuldade em manter consistência;
sente que precisa de mais estrutura;
começa muitas vezes e acaba por desistir;
quer melhorar as suas rotinas;
procura acompanhamento individual e responsabilização;
quer fazer mudanças realistas, sem extremos.

quero saber mais

A minha abordagem

Não acredito que seja necessário mudar tudo de uma vez.

Acredito em mudanças possíveis de manter.

O meu papel é ajudá-lo a transformar intenção em ação e a construir hábitos que possam fazer parte da sua vida real.

Importante

Este serviço é de orientação e acompanhamento de hábitos e estilo de vida. Não substitui acompanhamento médico, psicológico, nutricional ou outro acompanhamento especializado quando este seja necessário.

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